Waarom yoga helpt bij endometriose

Yoga helpt om je klachten als gevolg van endometriose te verminderen. Ja, echt!

Hoe zit dat?

Yoga werkt vooral door het in balans brengen van de hormonen en het verminderen van stress.

Als je stress hebt is het hormoon cortisol verhoogd. Om cortisol aan te maken heeft het lichaam bepaalde bouwstoffen nodig. Als er weinig van deze bouwstoffen aanwezig zijn in het lichaam door een te eenzijdig of ongezond dieet of de vraag naar cortisol uitzonderlijk hoog is, zal het lichaam om voldoende cortisol aan te kunnen maken, bouwstoffen 'stelen' van andere hormonen die aangemaakt worden, waaronder: progesteron.

Nu is het zo dat progesteron en oestrogeen nauw met elkaar in verband werken. Op het moment dat er weinig progesteron meer wordt aangemaakt, vanwege dat eerdergenoemde tekort aan de juiste bouwstoffen, ontstaat er een teveel aan oestrogeen. Op dat moment is er sprake van een hormonale onbalans. Met als resultaat: een toename van je klachten.

Yoga zorgt ervoor dat stress vermindert, waardoor de behoefte van het lichaam om cortisol aan te maken daalt en dus ook geen bouwstoffen meer gestolen hoeven worden waardoor progesteron weer voldoende kan worden aangemaakt.

Zo komt het lichaam weer meer in balans en verminderen je klachten. Hoe fijn is dat!?

Nu is de ene yoga de andere niet. Er zijn vele vormen. Grofweg kan je ze onderverdelen in 'yin' en 'yang'. De yin-vormen van yoga zijn rustgevend en ontspannend. De yang-vormen zijn actievere vormen. Voor endometriose raad ik vooral de yin-vormen aan. De vormen van yoga die hieronder vallen zijn:

YIN YOGA

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga die erop is gericht het bindweefsel te rekken (i.p.v. de spieren). Houdingen worden enkele minuten lang aangehouden (3-8 minuten), waarbij de spieren zoveel mogelijk worden ontspannen. Dit heeft uitwerking op de energiebanen in het lichaam die hiermee als het ware worden schoongespoeld. Doordat je voor langere tijd in een houding bent, wordt het contact met het lichaam verbeterd.

RESTORATIVE YOGA

Restorative yoga is er vooral op gericht lichaam en geest te herstellen en genezen door in diepe ontspanning te komen. Ook hier worden houdingen voor langere tijd aangehouden, maar zijn de houdingen zelf eenvoudiger en blijf je er langer in liggen (10-20 minuten per houding). Er wordt hierbij gebruik gemaakt van kussens, bolsters, riemen en dekens om het jezelf zo aangenaam mogelijk te maken.